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GUIDE UTILISATION

Fournisseur : POWER LUNG E-mail
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  • Description du produit
 

Résultats rapides : Vous devriez sentir une différence après la première semaine.
Temps minimum requis : environ 4 minutes, deux fois par jour, avec l'entraînement d'endurance PowerLung.
Facile à utiliser : respirez simplement avec PowerLung pour entraîner vos muscles d'inspiration et d'expiration pendant la même respiration.
Niveaux d'entraînement souples : vous réglez les manettes ajustables différemment pour l'inspiration et l'expiration.
Une aide inestimable pour une bonne respiration sans effort
Une puissance améliorée veut dire une respiration plus profonde et plus facile.
Le design étudié de PowerLung facilite l'entraînement de vos muscles pulmonaires.
(inside)
Guide d'utilisation
Ce guide s'applique à tout modèle PowerLung, sauf indication contraire.
Entraînement Quick Start (90 secondes)
Quick Start a été conçu pour obtenir des résultats avec un minimum d'efforts dans un minimum de temps.
1. Démarrez votre journée avec le Quick Start.
2. Pour effectuer 10 à 15 respirations, suivez les étapes 1 à 3 du programme d'entraînement PowerLung.
3. Vous pouvez également faire le Quick Start le soir, ou si vous courez tard dans la matinée.
C'est tout - Seulement 90 secondes par jour. Vous obtiendrez les meilleurs résultats avec le programme d'entraînement PowerLung complet.
Echauffement
Effectuez l'échauffement quand vous voulez, que ce soit pour faire des étirements avant votre entraînement, ou avant votre compétition. Si vous voulez effectuer 3 séries, le mieux est de le faire au moins 15 à 30 minutes avant l'entraînement ou la compétition.
Ne mettez pas le réglage Niveau Entraînement !
1. Réglez le ITRC et le ETRC au moins un quart de tour en-dessous de votre niveau habituel.
2. Effectuez au moins une série de 10 respirations.
3. Reposez-vous.
4. Si vous le désirez, vous pouvez effectuer des séries supplémentaires, avec un maximum de trois.
Programme d'entraînement PowerLung
Effectuez 3 séries de 10 respirations, deux fois par jour.
 1. Inspirez vite et fortement depuis l'abdomen pendant environ 3 à 4 secondes. Votre PowerLung fera un bruit de souffle. NE HAUSSEZ PAS LES EPAULES. Inspirez depuis votre diaphragme.
2. Arrêtez une seconde pour éviter de respirer trop vite et avoir la tête qui tourne.
3. Expirez fortement depuis l'abdomen pendant environ 3 à 4 secondes. Votre PowerLung fera un bruit de souffle. NE GONFLEZ PAS VOS JOUES. Expirez depuis votre diaphragme.
4. Répétez les étapes 1 à 3 jusqu'à ce que vous soyez capable d'effectuer 10 respirations (10 répétitions) sans être fatigué. Lorsque vous terminez la 10e, vous aurez terminé une série. Reposez-vous pendant une minute. Vous pouvez boire une gorgée d'eau afin de garder votre bouche et votre gorge humides.
5. Essayez d'effectuer les séries 2 et 3, en répétant les étapes 1 à 4. Si vous êtes fatigué avant d'avoir terminé une série, ARRETEZ-VOUS. Si vous êtes incapable de terminer la série, cela veut dire que vous avez réglé le niveau de résistance de l'appareil au-dessus de votre force respiratoire actuelle. En réduisant le niveau de résistance, vous devriez être capable de terminer la série.
Lorsque vous arriverez à effectuer facilement deux fois par jour, 3 séries de 10 répétitions, tournez les crans de résistance pour inspirer ou expirer (ITRC et ETRC) un 8e à un quart de tour dans le sens de l'aiguille d'une montre afin d'augmenter la résistance et l'effort.
Quelques conseils pour des résultats optimums
1. Utilisez l'entraînement PowerLung 3 x 10 x 2 durant 4 à 6 semaines avant de changer le programme.
2. Vous pouvez respirer plus profondément quand vous êtes debout.
3. Il est plus facilement de respirer profondément si vous n'avez pas l'estomac plein.
4. Si vous avez la tête qui tourne, RALENTISSEZ et faites une PAUSE à la fin du cycle d'expiration.
5. CE N'EST PAS UNE COMPETITION pour atteindre le niveau le plus élevé. Utilisez PowerLung pour renforcer votre endurance.
6. Utilisez PowerLung comme un entraînement isolé, pas pendant que vous effectuez un autre exercice.
7. Les cellules de résistance PowerLung pour inspirer et expirer sont indéfiniment et indépendamment ajustables. Réglez votre programme d'entraînement de renforcement respiratoire sur mesure, afin de le faire correspondre exactement à vos exercices, votre entraînement ou vos objectifs de compétition.
8. Nettoyez votre PowerLung régulièrement.
9. Après 6 à 8 semaines, vous devriez avoir amélioré votre puissance respiratoire. Si votre objectif est la forme et le bien-être, vous pouvez choisir le PowerLung Maintenance Routine en réduisant votre entraînement à un jour sur deux.
Attention :
Ce produit n'est pas à utiliser pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, ou en cas de problème médical.
1. Si vous avez le moindre doute, ou si vous avez un problème médical, consultez votre médecin avant d'utiliser PowerLung, pour savoir si cet appareil est bien approprié pour vous.
2. Avant de modifier une prescription médicale ou un programme de traitement, consultez votre médecin.
3. Vous devriez seulement sentir une résistance en utilisant le PowerLung. ARRETEZ immédiatement si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez mal. Vous devriez alors consulter votre médecin.
4. Ce produit a été conçu uniquement pour votre entraînement. Nous déconseillons tout autre usage.
5. En l'utilisant correctement, PowerLung peut être utilisé en toute sécurité, sans effet secondaire.
Nettoyage de votre PowerLung
NE LE DEMONTEZ PAS. Enlevez seulement l'embouchure.
1. Nettoyez votre PowerLung régulièrement en faisant comme suit :
- faites tomber quelques gouttes de savon antibactérien dans l'ouverture où s'emboîte l'embouchure
- ajoutez de l'eau chaude
- secouez-le en tournant
- pour rincer, placez la partie ouverte sous l'eau courante et appuyez sur le ITRC pour permettre l'écoulement de l'eau
- lavez et rincez l'embouchure
- secouez pour enlever l'excès, laissez égoutter, et séchez votre PowerLung avec une serviette.
2. Une fois par semaine, enlevez l'embouchure et plongez celui-ci et votre PowerLung dans de l'eau chaude additionnée d'un savon antibactérien, ou un agent stérilisant sans danger pour le contact avec votre bouche. Rincez et séchez. NE METTEZ PAS LE POWERLUNG DANS LE LAVE-VAISSELLE OU DANS LE MICRO-ONDES !

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Lundi : 14H30 - 19H00

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Conseil / Vente : Karl SHAW
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Conseil / Vente : Pierre SAUCY
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